こちらの記事からはちょっと脱線しますが、

どれだけお酒の量を減らせば睡眠の質が良くなるのか？（ソースはワイ）

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例えば昼飲みしたら睡眠の質がどうなるのか、と言うことを自分の体で検証してみたいと思います。

ということでサッポロビール園でジンギスカンと黒エビスを頂く。

この日からテラス席開放という情報を得て予約していたのですが、

余りにも寒いので、屋内に変えて貰いました。

実際、自分が入店時はテラス席に誰もいませんでしたが、

食べ終わることには、テラス席の外側にカーテンのような仕切りができ、

風を塞いで、テラス席で食べているお客がいました。

まぁ、次は桜の季節に行きますか。

そして、お誕生日クーポン使うの忘れてた。

脱線しましたが、

この日飲んだビールの本数はジョッキ8杯です。

その日の睡眠記録はこちら。

飲んだ量としては、

ジョッキ一杯400mlと計算すると、缶ビール500ml×6缶よりも多くなるのですが、

缶ビール500ml×6缶の時のデータはこちら。

飲酒は睡眠の質を悪化させる（ソースはワイ）

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思ったよりも良い睡眠が取れているという結果になりました。

次の日も仕事、と言うことを考えたら昼飲みの方が良い、という結果になったのですが、

昼飲みすると、その日ほぼ終了するので、ものすごい損した気分になるんですよねー

無駄に1日を過ごしてしまった様な気がして。

二条市場。

観光客からすれば新鮮な海鮮が買える、食べられると人気のエリアだが、

札幌市民としてはぼったくりのイメージ。

つまり、価格に似合わない海鮮が提供されたり、

自宅発送したら品質の悪い物が送られてきた、

なんてこともあるとか無いとか。

最近は某YouTuberが「価格に合った食事が提供されるのか？」という検証動画もよく見られます。

観光客からすれば、狸小路商店街のアーケードを抜けたら、

創成川公園（創成川の上に広場を作った）を挟んで反対側にお店が並んでいるので、わかりやすいところにあります。

この1区画全体が二条市場と呼ばれていて、さらにその周辺には、観光客をターゲットにした飲食店が沢山あります。

今回はバスセンター前駅から南下して二条市場を目指します。

人気のラーメン店、吉山商店の向かいに虎二郎という二郎系インスパイヤのラーメン店がありました。

むしろザンギ。

札幌市の中のいろんなところでこの看板を見るのですが、ここが総本山なのでしょうか？

キャラクターグッズを販売しているお店がありました。

ジンギスカンのジン君。とまたぎのもみじちゃん。

このあたりから二条市場エリアですね。

鍋の中にクマの人形（大根おろし）が入っている鍋ですね。

テレビで見たことあります。

二条市場の路地です。

こういう雰囲気は嫌いじゃないです。

昭和を感じますね。

二条市場の中に屋内のお店に繋がる小路があるのですが、

その中で見つけたお店。

美味しそう。

あとはお店の外で焼肉？をやってたお店もありましたね。

もうそんな季節か。

桜は咲いてないけど、日中普通に暖かい日も増えたので、

ホント今が散歩にちょうど良い時期ですね。

今度はどこを歩こう？

Fitbitで睡眠の記録を取っています。

こちらは飲酒していない時の睡眠記録。

そして、こちらが飲酒した日の睡眠記録。

飲酒時は飲酒していないよりも睡眠時間が長いですが、

「回復」という項目で飲酒時のスコアが低いことがわかります。

そのため、総合的な睡眠スコアも低めになっているんですよね。

ちなみに、このときは缶ビール500ml(アルコール5%)×6本飲みました。

回復スコアが低いのは、睡眠時の心拍数が低くならない、

心拍数が低くならないと、リラックスできていないと言うことらしい。

これの原因はストレスや不安、飲酒などが影響しているそう。

今回は飲酒したので、当然の結果ですね。

じゃあどれくらいの飲酒で、どれくらい変化が出るのか、と言うのを試してみたいっすねえぇ。

まぁ、お酒を飲んだ次の日の朝が辛い、というのは、睡眠で十分に休めていないと言うのがわかりました。

はい、25日の週から現場復帰となり、

初日の出社も順調でした。

あとは路上の雪が解けてくれればスニーカーで歩きやすくなります。

で、プロジェクトの状況はと言うと、

ほぼ開発が完了していまして、

特に急ぎで何かしなくちゃいけない作業はありませんでした。

とはいえ、4月から追加開発案件があるため、

それに向けて改修できるところを改修している、という状態です。

そして、金曜日に席替えを実施。

自分の席もありました。

3月で契約満了する人達は退場手続きを済ませて帰宅されました。

それと当時に新メンバーも追加されました。

今週は彼らの立ち上げ作業がメインだった人達もいました。

で、これは当日知ったのですが、

一応契約更新されたのですが、

契約期間が4月いっぱいまでだったということ。

まぁ、この状況から考えて、色々思うところはあるのですが、

ここでは言わないでおきましょう。

来週エージェントの人と飲みに行く約束しているので、

そこで話しようと思います。

そして昨日は病院に行ってきて、

タイミングが良かったので、ジンギスカンを頂く。

昼飲みすると、その日終了するので、なんか損した気分になります。（後悔）

先週から体調が良くなり、

現在も良好な状態が続いています。

この状態だったら復帰できるかな、と思いまして、

すでに現場のリーダーにも来週復帰の連絡もしています。

で、それまで今週は何をしていたかというと、

少しずつ部屋の掃除してました。

断捨離も少しづつ進めていて、

床の上に置きっぱなしだった物とか、

棚の中でごちゃごちゃしている物を処分。

まだ全部終わっていないですが、かなりスッキリしました。

見た目ごちゃごちゃしていると、その光景見てゲンナリするし、

掃除も疎かになるので、埃が溜まっていき、掃除も大変になります。

やっぱり要らない物を捨てることは、整理整頓の基本だね。

さて、お休み中に体重が増えてしまったので、今日明日と頑張って運動します。

次の通院は血液検査あるし。

野球選手、大谷翔平のメジャー生活を支えてきた水原通訳が、

大谷選手のお金を窃盗してギャンブルに使用していたと言うことがわかり、

めちゃくちゃ衝撃を受けました。

大谷選手の活躍に影響がなければ良いんですが。

で、タイトルにあるように、

何故人はギャンブルに走ってしまうのか？

ネット検索すると、

「ギャンブルで大勝ちしたときの快感を覚えてしまうと、それを求めて再びギャンブル行為に走る」

と言うことらしいですが、

自分が昔読んだ本には、

【読了】ドーパミンハック: 脳科学が明かす、悩みを打開する最強の秘策 脳科学が明かすシリーズ | 自分、ぼっちですが何か？ (taki-lab.site)

「勝つか負けるか分からないというギャンブル体験に対して快感物質が分泌される」

と書いてあったのを思い出しました。

全然勝てないのにパチンコに通ったり、競馬場とかに通ってる人って居ませんですかね？

自分の思い違いでしょうか？

まぁ、正確なことは分かりませんが、ギャンブル行為以降に快楽物質を分泌するきっかけがあり、

それを求めてドーパミンが分泌され、そういう行為に走ってしまう、というのがギャンブルに走ってしまう原因です。

そして、この行為を理性で抑えられないのが依存症ですね。

依存症って全然想像もできない人が、ちょっとしたきっかけで依存症に走るケースもあるので、本当に気をつけなければなりません。

特にストレス解消のためにそういう行為に走る、というのは非常に危険。

こういうのを体が覚えてしまうと、ちょっとした事でギャンブルに走ってしまう可能性があります。

まぁ、それも個人差もありまして、

自分はパチンコでビギナーズラックも経験していませんし、

そもそもギャンブルは必ず誰かが損する仕組みで経営されているので、

その仕組みを理解してしまったら、「ギャンブルやべぇ」「ギャンブルでお金稼ごうとか危険すぎる」と思うようになり、

パチンコ屋さんにはトイレを借りるぐらいしか行きませんし、

競馬場はお馬さんが走っている姿を応援するのが一番です。

そして、人間のこういう性質を逆にメリットに帰る方法も本に書いてあったのを思い出しました。

例えば、運動などの行動を習慣化させるために「達成したらご褒美を用意する」という方法があります。

これは、ご褒美を貰うと快楽物質が出るので、それを求めてドーパミンが分泌され、運動などの行動を習慣化できる、という方法です。

でも、モノで行動を促す、というのもちょっと問題がありますので、（内容にもよるけど）

この「ご褒美」の部分にギャンブル要素を入れるという手法です。

ご褒美の有無だけではなく、ご褒美の内容にも強弱をつけるのも有りですね。

なかなか行動を習慣化できないみなさん、試してみる価値あると思います。