ということが、最近になって気がついたこと。
オイラも1年前には89kgあった体重が83kgまで落ちました。
オイラが行ってきたことは、こちらの記事で書いたマクロ管理法という食事法と筋トレ、主にスクワットと腹筋です。
それが実感出来たのは2ヶ月ぐらい前ですかね。
ある日突然ガクンと体重が落ちることがありまして。1日で0.5kgぐらい。
それがずっと続いていると言う状態です。
おかげで、少し食べ過ぎても一日経てば元に戻る、痩せやすい体になってしまったのです。たぶん。
筋トレするに当たって、大事な事。
それは回数ではなく、ほぼ毎日続けることです。
ほぼ毎日、いろんなパターンを変えて筋トレすることです。特に回数は決めていません。「もう無理」とか、「今日はこれくらい」程度でもいい、筋肉痛にならない限りほぼ毎日筋トレしていました。
それにあたって一番意識したことは、姿勢です。
正しい姿勢で行うこと。これが筋トレで一番大事で、姿勢が悪いと、筋肉にかかる負荷が十分でなく、回数をこなしてもたいして意味がありません。
でも、正しい姿勢で毎日行えば、目に見えて変わってきます。
もう今のオイラの足はバッキバキなので。
これくらい鍛えればもう歩くだけで痩せる。（マジで）
でも、まだまだダイエットの途中なので、オイラの体格だと、標準体重は69kgなのですが、筋肉がついているので、75kgまでは頑張ってみようかと。
なので、道のりはまだ折り返し地点。
これからも食事と筋トレ頑張ります。
これくらい筋肉がつけば、有酸素運動の効果も抜群にアップするかも。
とにもかくにも、基本は筋トレです。
痩せるなら筋トレ！