いろいろ試行錯誤しましたが、いまのところ、オイラの眼精疲労はだいぶ改善できました。

今は1日普段通りに行動できます。

やったこと

●ブルーライト対策

メガネにブルーライト対策を施したレンズにする。

スマホの画面の明るさを調整。あまり明るすぎず、適度な暗さにする。

Android OSの機能で、夕方になると、画面が暖色になる設定を有効にする。

f.luxというアプリをPCにインストールし、夕方になると、ディスプレイを暖色にする機能を使用する。

●部屋の明かり対策

ノングレア対応ディスプレイを使用する。

古いディスプレイには御引退いただこう。

部屋のカーテンを閉め切り、太陽光が直接部屋に入らないようにする。

ルームライトの明るさを調整する。夜に明るさ全開は、老眼に負担が大きかった・・・。

【目の疲れ対策】部屋の中の明るさも重要だと言うこと

●疲れ目対策

PC作業は1時間毎に10分の休憩を入れる。

疲れ目を感じたら蒸しタオルで目を温める。

古いディスプレイを撤去してから、体調が良くなりました

肩こり、首こりを防ぐために、ストレッチなどの運動を行ったり、マッサージ器を使用する。

首コリ改善が社会復帰のカギとなるかも

遠くを見るのも効果的とあったが、うちの部屋からは隣の壁しか見えないので・・・。