これはマジでショック・・・

前回、体重を計測したところ、80kgまで落ちて、ダイエット成功、体重維持のために糖質の量を増やそう、そう思っていたんですが、

どうもおかしいことがあったのです。

体重が落ちた割には、その実感が無い。

もしかして体重計の方に問題があったのでは？？

そう思って、体重計を設置し直して体重計を図ってみたところ。

85kg

落ちてないやん。

でも絶対諦めない。

絶対体重落としてやるからな。覚えてろよ。

また今日からダイエット開始じゃ。

最近の活動量計は安くて時計機能もついているので、もうスマートウォッチなんて、必要ないんじゃないかって思います。

高いし。

今回買ったのはこちら。

一番左のヤツです。

一番右のヤツが最初に買ったスマートバンド。

これでも活動量計としては良いのですが、時計機能が無いので、時計と一緒に付けるというカオスな腕になってしまいます。

そして真ん中がUMIDIGIの時計。

時計機能もあり、活動量計の機能もあるのですが、とにかくごつい。

ごついから、パソコン仕事している間外してしまうという、もはや活動量計としての機能を果たしていませんでした。

今回買った左の活動量計は、大きさもスマートなので、長時間装着していても違和感ありません。

そして、データを確認するときは専用のアプリを使用するのですが、

こんな感じでリアルタイムでデータを収集してくれるのです。

一日どういう生活をしていたのかがスゴイわかります。

睡眠の質も一目でわかります。

これはめっちゃ素晴らしい。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07P62FNYQ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o07_s00?ie=UTF8&psc=1

ちなみに、バンドを着けていると皮膚がかぶれるという方へ。

同じ場所に長時間付けていると、皮膚呼吸ができなくなるので、同じ箇所に付け続けるというのは事実上不可能です。

でも、工夫をすれば長時間装着できます。

ポイントは

• お風呂の時は外して充電する
• 寝るときは装着する腕を変える
• 汗をかいたときは拭き取る
• それでもきついときは、バンドを緩めるとかして装着位置を変える

これだけでも気をつけるだけで、長時間装着が可能になります。

皮膚のかぶれに悩んでいる方は参考にしてはいかがでしょうか。

いやぁ、ここまで落ちるとは思わなかった。

スタート時が85kgだったと思うので、-5kgのダイエット成功です。

今月はこの体重(80kg)を維持しようかなと思います。

一気に落としすぎると、体に悪いので。

そうだな、来月になったら、さらに-5kg(75kg)を目指しましょうか。

体重キープ週間と言うことで、お米沢山食べられるｗ

計算上はご飯中盛り3食＋おやつも食べられるｗ

まぁ、同時に筋トレも続けていきます。

それでは来週もよろしくお願いします。

駅前通りにある居酒屋【いただきコッコちゃん】

飲み放題プランがあります。飲み放題の値段は少々高いですが、たべもののコスパがいいので、実際はそんなにお金はかからないです。

オススメはやはり金賞を受賞した唐揚げでしょう。

卵料理も、鶏料理もこだわりがあって美味しいです。

混み合っていると、ホールスタッフが足りないのか、飲み物がなかなか出てこないことがありました。

今度はもっと空いている日に来てみたいです。

札幌駅前にある居酒屋【然】

地下鉄の柱の広告に看板が立っていますが、実際は1回地上に出て、隣のビルの地下にあります。

飲み放題プランがあり、90分で880円です。もちろんビール付きです。

料理の値段は少々高いですが、一品一品のボリュームが意外と大きいので、一人なら二品頼めば十分お腹いっぱいになります。

店内も結構ガヤガヤしているので、なかなか注文を取るのに大変かと思いますが、飲み物が少なくなってくると、「飲み物いかがですか？」と声をかけてくれます。

あと、PayPayでの支払いができます。

混んでいたら入れないかもしれないですが、早い時間なら十分一人でも楽しめると思います。

お酒を飲んでも太ることはないと言われています。

その所以は、お酒のカロリーはエンプティカロリーと呼ばれ、熱にしかならない、体に残らないカロリーであるから、ということです。

しかし、醸造酒、果実酒にはわずかに糖分が含まれており、飲みすぎると炭水化物のとりすぎで太る可能性はあります。

では、蒸留酒などの糖質ゼロのお酒なら太らない、ということになるのでは？と考えた人も多くいるに違いありません。

しかし、そこに大きな落とし穴があったのです。

エンプティカロリーは確かに熱にしかなりません。

しかし、人間が消費できるカロリーは運動しない限り常に一定です。これは人間が生命維持に必要な基礎代謝の量です。

そうすると、以下のようなメカニズムが働いていると考えられます。

人の体がエンプティカロリーを消費している間は、基礎代謝分のカロリーは消費されない。

つまり、消費しきれなかった基礎代謝分のカロリーは体の中に残されたままとなるのです。

とはいっても、消費されないだけなので、太ることはありません。でも、痩せることもありません。

結局のところ、ダイエット中はお酒を控えたほうがいいという結論にたどり着きました。

実際、今週お酒を断って、PLCの摂取量をコントロールして生活した結果、順調に体重が落ちていました。

くれぐれもお酒のカロリーはエンプティカロリーだからといって、飲みすぎてはいけません。

ばんちゃ！

二周年を迎えてますます盛り上がっている「バンドリ！ガールズバンドパーティ！」ですが、これから始める方でも十分楽しめます！

そこで今回は、ガルパを始めた人がやるべき事をまとめてみました。

これで脱初心者を目指しましょう。

●デッキ構築

最初は手持ちのキャラも少ないので、できるだけレアリティの高いキャラでデッキを組みましょう。

ポイントはレアリティが一番高いキャラ（星3以上）をセンター（リーダー）にすることです。

協力ライブではセンターキャラのスキルが使用されますので、スキルが強力なキャラを配置するのがマナーです。

●ライブをして経験値を溜める

とにかくライブをして、キャラの経験値を稼ぎ、レベルをMAXにしましょう。

フリーライブもいいですが、だれでもルームで協力ライブをするのもオススメです。

●かけらを集める

レベルが上がると、デッキの総合力も上がって、よりランクの高いルームで協力ライブできるようになります。

協力ライブをプレイすればかけらが集まりやすいです。

かけらを集めればキャラクターの個別エピソードを解放してさらに能力がアップし、また、エリアアイテムを購入して総合力を底上げすることができます。

●イベントにも参加する

イベントに参加してポイントを稼げば報酬がもらえます。

最初のうちはランキング上位に入るのは難しいですが、イベント報酬でキャラをゲットすればデッキの幅が広くなるので、ある程度イベントでも有利になります。

いかがでしたか？

ここまでクリアできれば脱初心者！

よりガルパを楽しんでプレイできると思います！

やっぱり、こういうのは自分で実際にやってみないと、わからない物ですね。

試しに、オイラがGoProで撮影した1時間30分の動画をYouTube用に編集してみました。

動画の編集はこんな感じで行われるみたいです。

• 動画の切り取り
• 字幕・エフェクトの追加
  
• BGMの加工
• 最終チェック
• 公開

なお、一般論からオイラが導き出したやり方なので、みんながこれに当てはまるとは限らないのですが、ある程度段階決めて作業しないとぐちゃぐちゃになると思います。

特に動画の切り取りがめちゃくちゃ大変。撮影した分をチェックするわけですから。

さらに字幕やエフェクトの追加も大変。

おそらく本当にガチでYouTube用の動画を作ろうと思ったら、丸一日かかると思った方が良いですね。

動画一本でやっている職業YouTuberなら問題無いかと思いますが、仕事しながら副業で編集するのはきついのではないかと。

休日が動画編集だけで終わってしまう。

軽い気持ちでYouTuberになろうと考えるにはハードルが高そうです。。。

自分で編集していて、そう思いました。

まぁ、良い経験だったと思いますが。

GWが始まり新元号令和が始まったと言うことで、自転車で岩見沢まで、駅メモの駅回収の度に行ってきました。

走行距離70km以上、7時間半の旅でした。

久しぶりの長距離ライドだったので、一日過ぎた後も、体中が痛いです。

まずは厚別からスタート。

ちょっと肌寒かったです。

ここから岩見沢方向へ進んでいきます。

江別を超えると、駅と駅の間隔が広くなり、自転車こぐのもきつくなります。

到着しました。

お昼は岩見沢の温泉「ゆらら」で豚丼を頂きました。

帰りに江別河川防災ステーションに寄っていきました。

ホント帰りが辛い。

ハンドル握る手は痛いし、ケツも痛い。

これってどうにかなりませんか？

手袋を買うしかないか。

それと、そろそろ自転車で行ける範囲が無くなりました。

次回は輪行も検討しないと行けないかもしれません。