ということが、最近になって気がついたこと。

オイラも1年前には89kgあった体重が83kgまで落ちました。

オイラが行ってきたことは、こちらの記事で書いたマクロ管理法という食事法と筋トレ、主にスクワットと腹筋です。

それが実感出来たのは2ヶ月ぐらい前ですかね。

ある日突然ガクンと体重が落ちることがありまして。1日で0.5kgぐらい。

それがずっと続いていると言う状態です。

おかげで、少し食べ過ぎても一日経てば元に戻る、痩せやすい体になってしまったのです。たぶん。

筋トレするに当たって、大事な事。

それは回数ではなく、ほぼ毎日続けることです。

ほぼ毎日、いろんなパターンを変えて筋トレすることです。特に回数は決めていません。「もう無理」とか、「今日はこれくらい」程度でもいい、筋肉痛にならない限りほぼ毎日筋トレしていました。

それにあたって一番意識したことは、姿勢です。

正しい姿勢で行うこと。これが筋トレで一番大事で、姿勢が悪いと、筋肉にかかる負荷が十分でなく、回数をこなしてもたいして意味がありません。

でも、正しい姿勢で毎日行えば、目に見えて変わってきます。

もう今のオイラの足はバッキバキなので。

これくらい鍛えればもう歩くだけで痩せる。（マジで）

でも、まだまだダイエットの途中なので、オイラの体格だと、標準体重は69kgなのですが、筋肉がついているので、75kgまでは頑張ってみようかと。

なので、道のりはまだ折り返し地点。

これからも食事と筋トレ頑張ります。

これくらい筋肉がつけば、有酸素運動の効果も抜群にアップするかも。

とにもかくにも、基本は筋トレです。

痩せるなら筋トレ！

これらのフィギュア達を処分したいと思いまして。

一部転倒しているし。

久しぶりにメルカリを使いました。

実際に取引をしてみたら便利になってた！

まず、取引が成立すると、アプリの画面にQRコードが表示されます。

これを、例えば、オイラの場合はファミマが近いので、ファミポートでQRコードを読み込ませます。

印刷された伝票を持ってレジに行くと、発送手続き完了。

これがメルカリ便なのです。

送料は基本的に発送払いで、送料は売上金から引かれます。

なので、価格設定する場合は、送料と手数料を考慮した上で設定する必要があります。

でも送料は基本的に全国均一なので、計算もしやすい！

よし、お気に入りの物だけ残してあとのフィギュアも売ります！

実は、6月頃から取りかかっていたのですが、最近ようやく成果が出始めてきたので、それを記事にまとめたいと思います。

参考にしたのはこちらの本でした。

プライム会員ならばPrime Readingで無料で読むことができます。

この本を読んで、実際にこの食事法を取り入れて、筋トレに励んでいたところ、最近になってお腹周りもユルくなったし、体も軽くなった気がします。

それは数字にも表れていて、体重は90キロから85キロまでダウンし、体脂肪も25％を切りました。

この本を読むと、我々が一般的に知っているダイエット法が如何に誤りが多いか、そして、確実に痩せる方法はマクロ管理法と呼ばれる食事法のみだということを知らされます。

そこら辺の説明は実際に本を読んで貰うとして、でも、いろんなダイエット法をやってみたけど痩せられない！と言う人には是非読んで貰いたいです。それだけの価値はあります。

では、実際にどうするかというと。

こちらのサイトで自分の年齢、身長、体重、性別を入力し、一日に摂取するべきカロリーと、マクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の量を計算します。

あとは、実際にその数字に近づくように食事をするだけです。

まずは今食べている食事の内容を紙に書き出してみて、マクロ栄養素を計算してみましょう。食材の栄養素はこちらのサイトで確認できます。

そうすると、如何にタンパク質が少なく、炭水化物と脂質が多いかがわかると思います。

そこで、オイラはご飯の量を減らし、代わりに鶏ムネ肉（皮なし）を食べるようにしました。

そうすると、思った以上に腹持ちが良く、特に「お腹が空いたけどダイエットだから我慢している」感がありませんでした。

工夫次第では、食べたいもの何でも食べられます。

これは、とても重要なことで、ダイエットは続けることが大事。究極の話、今後一生続けていくことと考えてください。せっかくいろいろ我慢して痩せたとしても、元に戻ったらリバンドした、なんてのは意味の無いことなので。

ということで、ダイエットに悩んでいる方、何かのきっかけになれば良いなと思います。

オイラもまだまだダイエット続けますよ～

近所にタイムズの駐車場ができ、そこでもカーシェアのサービスが利用できると聞いて、早速利用してみました。

まずは事前の利用登録。

インターネットから全て登録できます。なにかを郵送する必要はありません。インターネットで完結させるには、登録から1週間ぐらいかかりますが、店舗まで行けば5分で登録が完了します。

登録にはクレジットカードが必要、基本的にデビットカードでは登録できません。しかしながら、楽天銀行のデビットカードは登録できました。

デビットカードではできないクレジット登録も楽天銀行だったらうまく行ったりします。入金に手数料がかからなければ非常に便利な銀行です。

さて、登録が完全に終了すると、会員カードが届きます。

これは、車を使用するときに必要な物で、車本体の窓についているマークにカードをかざすと、車の鍵がアンロックされる仕組みになっています。なので、絶対に無くしちゃいけないものです。（まぁ、こういうカードは全部大事。）

カーシェアの予約はスマホのアプリで行います。早い物勝ちなので予定が決まったらすぐに予約を入れておくと良いでしょう。

利用は15分単位で設定できます。

実際に利用する場合は、予約した時間の10分前に行くと良いでしょう。

カードをかざして車の中に入ると、アタッシュケースの中に鍵が入っているので、これを取り出すと利用開始です。

利用前にサイドミラーを開けておくのを忘れずに。

利用終了時間が近づくとカーナビにお知らせが表示されます。ここでこの後に予約がなければ延長できます。

元の駐車場に戻り、鍵を元の場所に戻すと利用終了です。忘れ物が無いように後片付けしましょう。

意外と便利でした。

ちょっとだけ遠いところに買い物に行きたい時に便利ですね。

でも、一台しかないので、予約が取りづらい・・・

こういうのがもっと周りに増えると良いなぁ。