【食材を知ろう】牛肉を食べるメリット・デメリット

食材を知れば、ダイエット中でも安心して食べることができます。

ここでは牛肉についてまとめてみました。

体を作るタンパク源

タンパク質は筋肉の元。筋トレと合わせれば基礎代謝がアップし、痩せやすくなります。

牛肉に含まれている鉄分や亜鉛は血液を作る元となり、酸素を全身に送ってくれます。結果敵に疲れにくい体になります。

牛肉に含まれているビタミンB2は細胞の再生を活性化させ、エネルギーの消費を促進させます。結果敵にダイエットに繋がったり、美容効果もあります。

牛肉の食べ過ぎは、脂質の取り過ぎとなり、血中コレステロールを増加させたり、中性脂肪をの数値を挙げることになります。

一日100g程度が理想とされています。食べ過ぎに注意しましょう。

バナークリックで応援よろしくお願いします。