土曜日に健診に行ってきました。

 

いや、会社に行けっていわれているんだもん。

しょうが無いでしょ。

バリウム飲むの嫌だけど。

 

1週間禁酒して行ってきました。

 

結果は、

2週間後に届きます。

 

でも、ざっくりとは話聞いてきました。

 

動脈硬化の傾向あり

でした。

 

まず、LDL（悪玉コレステロール）の数字が高い。

そして、心電図でも、

動脈硬化に見られる結果が出ていたのです。

 

もちろんこのまま改善しないと、

心筋梗塞や脳梗塞になったりするので、

なんとかしないと。

 

具体的には、結果が届いてから

循環器内科に精密検査に行くことになるんだけど

それまでにも何か対策取れないか、調べました。

https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/healthy_recipe/point.html

 

• お酒飲みすぎるな
• 青魚を食べろ
• 大豆を食べろ
• 野菜を食べろ
• 動物性脂質を控えろ

オイラはロカボダイエットに取り組んでいて、

それで、前回より体重6kgダウンしたんですが、

このダイエット方法って、

糖質を抑えれば何を食べても良い

というやつなので、

 

がっつりトンカツとか毎日食べてた。

 

これはさすがに止めた方が良いかと。

 

でも、最近は魚も野菜も高いのです。

 

なので、もっと気軽に魚と野菜を食べれる方法を。

 

野菜は野菜ジュースで補うとして、

問題は魚かな・・・

 

魚一匹買うと高いので、

缶詰で代用できないかと考えたのです。

http://www.xn--18j7bm4i7a4488a0gay82khf5deza.biz/category3/aozakana26.html

 

サバ缶、サンマ蒲焼き、ツナ缶でもLDL対策はできるようです。

 

よし、これでいこう。

明日から魚食べまくります。