「#GABA」タグアーカイブ

出来事, 未分類

睡眠改善を目的に、GABA for sleepを食べてみた結果

コメントする

GABA for Sleepというチョコレートが売られており、これを寝る前に食べると、睡眠の質が良くなるらしい。

Amazonで買えました。

買ってみた

中身はこんな感じ。

寝る前に3個食べれば良いらしい。

食べて寝てみた

fitbitの睡眠スコア測定結果はこんな感じ。

食べて寝たのは月曜日の夜なので、確認するのはその前後、火曜日と水曜日です。

火曜日→睡眠スコアが悪化（たぶん過去最低）

水曜日→午前3時に起床、その後二度寝

悪化してない？

裏面の注意書きを確認しました。

たぶんなんですけど、自分は鬱病を持っていて睡眠薬を飲んでいて、それが疾病に当たるから、実は食べちゃいけない物じゃないかと思いました。

GABA(γ-アミノ酪酸)とは

そもそもこの食品に含まれるGABAとは何でしょうか。

GABAという言葉を持ったチョコレートはかなり昔からありましたよね？

GABAとは天然アミノ酸の一つで、またの名をγ-アミノ酪酸と呼びます。

これを摂取すると、神経伝達物質として働き、以下のような効果があるとされています。

  • リラックス効果
  • ストレスの緩和
  • 抗ストレス作用
  • 学習にも良い効果がある
  • 脳細胞破壊の抑制
  • 寝付きを良くする

なるほど、体にいろいろと良い効果があるのですね。

GABAを摂取するには

一般的にGABAは一日に30mg必要とされています。

GABA自体は様々な食物に含まれています。

  • 発芽玄米
  • 白米
  • トマト
  • なす
  • アスパラガス
  • かぼちゃ
  • きゅうり
  • メロン
  • みかん
  • 漬物
  • キムチ

特に、発芽玄米には100gにGABAが10mg含まれているようです。

ちなみに、GABA for sleepには1粒に100mg含まれているようです。

多くね？

要はGABAの取り過ぎでは無かろうか

そんな気がしました。

とにもかくにも、睡眠に悪影響が出ている以上、睡眠薬飲んでいる人は、寝る前の摂取は辞めた方が良いかも。

さて、

これ、どう処理したら良いですかね？