今の自分がまさしくそうで、とにかく目の疲労感が半端ない。
特に４０代の更年期になると、今までできていたことができなくなってくるのです。
でも働く時代はやっと折り返し地点なので（長い）、これからも目を使いたいというのであれば、もっと目をいたわって大切に使うべきです。
ということで、今回は目に大事にする方法を調べてみました。
○目に負担をかけないようにするために
- メガネ、コンタクトを使用している人は、度があっているものを使用する
- コンタクトを使用している人は、定期検診を必ず受ける
- 暗いところでの読書やスマホ、PCの使用を控える
- スマホ、PCの画面を暗くする
- ブルーライトフィルター等を使用する
- 定期的に休憩を入れる
- 画面から目を離す
○目の疲れを感じたら
- アイマスクなどを使用して目を休ませる
- 目薬を使用する
- 目の周りを温める
- 目の周りをマッサージする
- それでも目がつかれる場合は眼科を受診する
○目にいい食べ物
- ビタミンB群（豚肉、レバー、鮭等）
- アスタキサンチン（エビ、カニ、いくら等）
- アントシアニン（ブルーベリー等）
- ルテイン（ブロッコリー等）
目薬は、上記成分が入っているものを選ぶと良いです。
人生は長いので、普段から気をつけて生活しましょう。