Fitbitで睡眠の記録を取っています。

こちらは飲酒していない時の睡眠記録。

そして、こちらが飲酒した日の睡眠記録。

飲酒時は飲酒していないよりも睡眠時間が長いですが、

「回復」という項目で飲酒時のスコアが低いことがわかります。

そのため、総合的な睡眠スコアも低めになっているんですよね。

ちなみに、このときは缶ビール500ml(アルコール5%)×6本飲みました。

回復スコアが低いのは、睡眠時の心拍数が低くならない、

心拍数が低くならないと、リラックスできていないと言うことらしい。

これの原因はストレスや不安、飲酒などが影響しているそう。

今回は飲酒したので、当然の結果ですね。

じゃあどれくらいの飲酒で、どれくらい変化が出るのか、と言うのを試してみたいっすねえぇ。

まぁ、お酒を飲んだ次の日の朝が辛い、というのは、睡眠で十分に休めていないと言うのがわかりました。