実は、6月頃から取りかかっていたのですが、最近ようやく成果が出始めてきたので、それを記事にまとめたいと思います。

参考にしたのはこちらの本でした。

プライム会員ならばPrime Readingで無料で読むことができます。

この本を読んで、実際にこの食事法を取り入れて、筋トレに励んでいたところ、最近になってお腹周りもユルくなったし、体も軽くなった気がします。

それは数字にも表れていて、体重は90キロから85キロまでダウンし、体脂肪も25％を切りました。

この本を読むと、我々が一般的に知っているダイエット法が如何に誤りが多いか、そして、確実に痩せる方法はマクロ管理法と呼ばれる食事法のみだということを知らされます。

そこら辺の説明は実際に本を読んで貰うとして、でも、いろんなダイエット法をやってみたけど痩せられない！と言う人には是非読んで貰いたいです。それだけの価値はあります。

では、実際にどうするかというと。

こちらのサイトで自分の年齢、身長、体重、性別を入力し、一日に摂取するべきカロリーと、マクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の量を計算します。

あとは、実際にその数字に近づくように食事をするだけです。

まずは今食べている食事の内容を紙に書き出してみて、マクロ栄養素を計算してみましょう。食材の栄養素はこちらのサイトで確認できます。

そうすると、如何にタンパク質が少なく、炭水化物と脂質が多いかがわかると思います。

そこで、オイラはご飯の量を減らし、代わりに鶏ムネ肉（皮なし）を食べるようにしました。

そうすると、思った以上に腹持ちが良く、特に「お腹が空いたけどダイエットだから我慢している」感がありませんでした。

工夫次第では、食べたいもの何でも食べられます。

これは、とても重要なことで、ダイエットは続けることが大事。究極の話、今後一生続けていくことと考えてください。せっかくいろいろ我慢して痩せたとしても、元に戻ったらリバンドした、なんてのは意味の無いことなので。

ということで、ダイエットに悩んでいる方、何かのきっかけになれば良いなと思います。

オイラもまだまだダイエット続けますよ～