仕事を辞めてから3週間ぐらいが経ちました。

体調は至って良好です。

とにかく時間がありまくるので、好きなタイミングで眠り、好きなタイミングで運動もできます。

ほぼ毎日歩いていますね。雨が降っていなければ。

でもこれからは寒くなり、雪も降り出すので、体育館を利用しようと思っています。

体育館なら雪とか関係ないもんね。滑って転んで怪我という心配もありません。

まずは本格的にダイエットに励もうかな。

なぜか思った以上に体重が減りません。お酒飲んでいるからかな？

お金もそんなに使えないからお酒を控えるべきか。

睡眠の変化

で、仕事を辞める前と、辞めた後で、fitbitの睡眠スコアを比較してみました。

仕事を辞める直前はこんな感じでした。

うわー改めてみるとひどいなー

で、こちらが、ここ最近の睡眠スコアです。

睡眠スコア80以上が普通となります。

単純に睡眠時間が長ければ、スコアが得なると言うわけではありませんが、（睡眠の質とかもfitbitでわかっちゃうんですよね。）基本的に8時間以上睡眠を取ると良いスコアになります。

全体的に睡眠の質が良くなっていることがわかると思います。

睡眠が体に与える影響

• 免疫が落ちて、ウイルスや細菌に感染しやすくなる
• 代謝が阻害され、太りやすくなる
• 日中のパフォーマンスの低下
• 心臓病、腎臓病、糖尿病などの病気にかかるリスクが増える

元ネタはこちらの記事です。綺麗にまとめられていますね。

https://www.philips.co.jp/a-w/healthyjapan/sleep/risk-sleep-deprived.html

睡眠の質の低下はデメリットしかありませんね。

現役で働いている方々は、睡眠も仕事であると考えて、しっかり寝るように心がけましょう。

自分も、睡眠スコア80以上を目指して頑張ります。