最近、というか、今年に入ってから体調がよろしくないのです。

朝起きたときに襲ってくる強烈な脱力感を感じ、ホルモン注射を定期的に打つことで乗り切りましたが、決定的に変わったのが、朝起きるタイミング。

朝起きるのがめちゃくちゃ早くなった。

そのため、普段通り１２時に寝ても４時５時に目が覚めてしまって、体調がよろしくないこともあったりします。

なので、寝る時間も早くなりました。もう深夜のアニメとかラジオとか番組とか、絶対にリアルタイムで見ることができません。

それでもまだ、朝起きて、会社行きたくない気持ちが強くなってしまって、起き上がれないときがあるのです。

このことをネットで検索すると、出社拒否症というものらしいですね。やはりメンタル的ストレスが原因らしいです。

その場合の対処法は、休むこと。

と、単純に行けば良いのですが、オイラの職場の場合、工数の下限が決められており、一日休んで下限を下回る可能性がある場合、無理矢理残業せざるを得ない状況になります。

これが派遣業務の厳しい現実。成果ではなく勤務した時間で稼ぎが変わる世界。

さらにオイラの場合、夕方になると肉体的な疲労から目がしょぼしょぼして疲れてきたり、頭が重くなったりします。

もう体が残業できない状態なんですね。

それでも頑張ると、メンタルがやられて出社拒否、そして残業が増えていく。

これの悪循環。

ここまで書いてみたけど、この状況やばくね？

よし、決めた。

会社辞めてやる。

この働き方は無理だ。

こんばんわ！ゲーム楽しんでますか？

今回はドルフロの、知ってて得する攻略のコツをまとめてみました！

これを知っているだけで攻略が楽になる、はず！

●行動ポイントを増やすには

毎ターン開始時にもらえる行動ポイントは、

• 飛行場の数
• 部隊の数

で決まります。

特に飛行場は、放置するとそこから敵が沸いて出てくるので最優先で占領する必要があります。

●以外と使える位置交替

部隊選択中に隣の部隊をタップするとこんなメニューが出てきます。

位置交替は、読んで文字通り部隊を入れ替えるのですが、このとき行動ポイントは消費しないんです。

●飛行場で補給と修理

作戦行動中でも飛行場に部隊がいれば補給と修理ができます。ただし、それには十分な資材と高速修復材が必要です。そして注意するのは、修復を実行するとSランククリアの条件から外れてしまう、と言うことです。

●代替コアを効率よく増やす

代替コアは部隊の増員する場合や大型製造をする時に必要になります。

代替コアはデイリークエスト（3回勝利、3回製造、3回訓練）で獲得できますが、他にもレア3以上のドールを解体するとコアが手に入ります。

必要の無いドールは、レア2は強化素材、レア3以上は代替コアに回しましょう。

どうでしたか？

役に立った情報があったら嬉しいです。

それでは、みなさんごきげんよう～

ということが、最近になって気がついたこと。

オイラも1年前には89kgあった体重が83kgまで落ちました。

オイラが行ってきたことは、こちらの記事で書いたマクロ管理法という食事法と筋トレ、主にスクワットと腹筋です。

それが実感出来たのは2ヶ月ぐらい前ですかね。

ある日突然ガクンと体重が落ちることがありまして。1日で0.5kgぐらい。

それがずっと続いていると言う状態です。

おかげで、少し食べ過ぎても一日経てば元に戻る、痩せやすい体になってしまったのです。たぶん。

筋トレするに当たって、大事な事。

それは回数ではなく、ほぼ毎日続けることです。

ほぼ毎日、いろんなパターンを変えて筋トレすることです。特に回数は決めていません。「もう無理」とか、「今日はこれくらい」程度でもいい、筋肉痛にならない限りほぼ毎日筋トレしていました。

それにあたって一番意識したことは、姿勢です。

正しい姿勢で行うこと。これが筋トレで一番大事で、姿勢が悪いと、筋肉にかかる負荷が十分でなく、回数をこなしてもたいして意味がありません。

でも、正しい姿勢で毎日行えば、目に見えて変わってきます。

もう今のオイラの足はバッキバキなので。

これくらい鍛えればもう歩くだけで痩せる。（マジで）

でも、まだまだダイエットの途中なので、オイラの体格だと、標準体重は69kgなのですが、筋肉がついているので、75kgまでは頑張ってみようかと。

なので、道のりはまだ折り返し地点。

これからも食事と筋トレ頑張ります。

これくらい筋肉がつけば、有酸素運動の効果も抜群にアップするかも。

とにもかくにも、基本は筋トレです。

痩せるなら筋トレ！

これらのフィギュア達を処分したいと思いまして。

一部転倒しているし。

久しぶりにメルカリを使いました。

実際に取引をしてみたら便利になってた！

まず、取引が成立すると、アプリの画面にQRコードが表示されます。

これを、例えば、オイラの場合はファミマが近いので、ファミポートでQRコードを読み込ませます。

印刷された伝票を持ってレジに行くと、発送手続き完了。

これがメルカリ便なのです。

送料は基本的に発送払いで、送料は売上金から引かれます。

なので、価格設定する場合は、送料と手数料を考慮した上で設定する必要があります。

でも送料は基本的に全国均一なので、計算もしやすい！

よし、お気に入りの物だけ残してあとのフィギュアも売ります！

実は、6月頃から取りかかっていたのですが、最近ようやく成果が出始めてきたので、それを記事にまとめたいと思います。

参考にしたのはこちらの本でした。

プライム会員ならばPrime Readingで無料で読むことができます。

この本を読んで、実際にこの食事法を取り入れて、筋トレに励んでいたところ、最近になってお腹周りもユルくなったし、体も軽くなった気がします。

それは数字にも表れていて、体重は90キロから85キロまでダウンし、体脂肪も25％を切りました。

この本を読むと、我々が一般的に知っているダイエット法が如何に誤りが多いか、そして、確実に痩せる方法はマクロ管理法と呼ばれる食事法のみだということを知らされます。

そこら辺の説明は実際に本を読んで貰うとして、でも、いろんなダイエット法をやってみたけど痩せられない！と言う人には是非読んで貰いたいです。それだけの価値はあります。

では、実際にどうするかというと。

こちらのサイトで自分の年齢、身長、体重、性別を入力し、一日に摂取するべきカロリーと、マクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の量を計算します。

あとは、実際にその数字に近づくように食事をするだけです。

まずは今食べている食事の内容を紙に書き出してみて、マクロ栄養素を計算してみましょう。食材の栄養素はこちらのサイトで確認できます。

そうすると、如何にタンパク質が少なく、炭水化物と脂質が多いかがわかると思います。

そこで、オイラはご飯の量を減らし、代わりに鶏ムネ肉（皮なし）を食べるようにしました。

そうすると、思った以上に腹持ちが良く、特に「お腹が空いたけどダイエットだから我慢している」感がありませんでした。

工夫次第では、食べたいもの何でも食べられます。

これは、とても重要なことで、ダイエットは続けることが大事。究極の話、今後一生続けていくことと考えてください。せっかくいろいろ我慢して痩せたとしても、元に戻ったらリバンドした、なんてのは意味の無いことなので。

ということで、ダイエットに悩んでいる方、何かのきっかけになれば良いなと思います。

オイラもまだまだダイエット続けますよ～