元ネタはこちら。
ダルビッシュ有に学ぶ「継続のコツ」 – 本日も乙 (jicoman.info)
元々は音声配信サービスでの話なのですが、
上のリンク先の記事で要約されていました。
自分はメンタルヘルスや血中脂質異常・高血糖・高血圧のために生活習慣の改善に取り組んでいますが、
内容が今学んでいることと一致しました。
- 少しでも良いから着手する
- 少しでも良いから出来た自分を褒める
- 継続は緩くていい
例えば、「毎日散歩する」ということでも、
「寝不足で動くのが辛い」、
「体調が悪くて外に出たくない」と言うときでも、
「コンビニに行って買い物して帰ってくる」だけでも、
「ゴミ出しに外に出る」だけでも、
何もしないよりはプラスになっています。
なので、出来たことに対して、十分自分を褒めてあげてください。
そして、何かしらの事情で1日ぐらい出来なくても大丈夫です。
1日出来なくても、間隔が24時間から48時間に変わるだけなので、
明日からまた再開すれば良い。
そうすれば十分「継続している」と言えますよね？
とは言っても自分を甘やかしすぎるのはダメで、
「次はもっと長い時間で」
「次はもっと長い距離で」
「来週はもっと出来る日を増やす」
というふうにステップアップしていくことを心がけてください。